如何克服“未来焦虑症”

2009-06-14　来源：文摘报　 我有话说

青岛某高校的大四女生小田最近十分烦恼。原来，她一心一意准备考研，一直没找工作。两个月前，成绩下来，没考上的小田开始着手找工作。因为工作不好找，小田焦急万分。晚上只要关上灯，她就觉得没有安全感，紧张得睡不着觉，只能开着灯睡觉。

北京朝阳医院副

院长沈雁英说，这是典型的未来焦虑症。如今面临就业压力的很多大学生出现焦虑情绪，整天坐立不安、不自信。其实，每个人都会经常感到压力，而人们也都有自己的方法来应对压力。人们常用的一种消极的方法就是回避，但这会带来消极影响，妨碍正常的生活和工作。我来提供几种克服焦虑的方法：

一、对自己、对环境有正确清晰的认识。当你足够了解自己和环境，就会明白为什么某一件事会对你产生困扰，也更容易了解你是否能应对这种压力，或怎么做你才能应对。

二、改变错误观念。有时候很多压力都是由于自己不合理的信念导致或加剧的。分析自己的信念，尝试纠正不合理的方面，会减轻压力。有些导致压力的事虽然不可消除，但是对待它的态度是可以改变的，从而减轻压力。

三、改变目标。当面对不能改变的客观事实时，我们可以改变自己的目标。一个没有演唱天赋的人决意去做一名歌手，显然是不恰当的，但是他可以从事音乐理论研究，实现自己的音乐梦想。

四、积极进行体育锻炼，同时可以学习掌握一些基本的按摩、理疗方法，在生理上保持很好的状态，有利于缓解各种压力症状。

五、利用旅游、冥想等多种方法调剂心情。

(《中国妇女报》6.4　李雪婷文)