43年夜班全靠会“补觉”
黄景仁讲起大半辈子的“夜猫子”生涯时说：“上夜班虽辛苦，但只要调节好自己的生物钟，养成适合自己的睡眠
“他的作息很有规律，时间再紧也能适当补觉。每天吃完晚饭即睡，哪怕只有十几二十分钟，闭目养神也行。”黄老的老伴儿林菊芳说：“他经常不到两分钟就已呼呼睡着了。有时想让他多睡几分钟我故意不叫，哪知道他准得很，时间一到马上起身，效率非常高。”
专家点评：有研究表明：无法早睡早起的人，若能训练自己在每天、每周、每月甚至每年的同一个时段醒来，养成相对固定的睡眠习惯，补觉也很定时，这些都有助于调整身体的生物钟节奏。
晚年画竹 养心又健身
一向喜静的黄景仁平时除了在屋里散散步，几乎没有什么运动爱好,自1996年退休之后，他开始在纸上“种竹”。他每天在画桌前或画墙前“练功夫”，时而扎马步，时而俯身，时而下蹲，手、脚、腰乃至全身多个关节都被调动起来。画累了，他便看一会儿书报或电视节目，在这种“特殊的转换劳动”中得到休息。他说:“高素质的生活应该是健康快乐和长寿‘三位一体’的完整结合，少哪一样都有缺憾。”
专家点评：书画活动对身心有独特的“滋养”作用。在提笔挥毫时，不但全身的关节和肌肉得到了锻炼，凝神运气间，对情绪起到很好的舒缓作用，全身的气血也得到调摄。
一日三餐汤水足 杞子北芪泡茶喝
长年伏案喜静的习惯曾让黄景仁“落下周身结石”，20多年前，他甚至曾遭受过肾绞痛的煎熬；退休前几年太忙，饮食不规律的他也曾因胃出血被迫住院近月。如今，黄老十分遵守一日三餐的“饮食纪律”。
黄老一向“懒得喝水”，为了让他身体不缺水，家里一日三餐几乎都备有汤汤水水：早上有时吃汤粉，有时备牛奶或豆浆；中午和晚上则多喝青菜汤或瓜汤，老火汤一个星期只喝一两次。此外，老两口还经常煲杞子北芪水当茶饮,每天每人用15克杞子和25克的北芪煮水喝，增强消化吸收力，提高身体抗病能力。
专家点评：有过肾结石又很少喝水的人，在一日三餐间多喝些汤汤水水，也是个不错的补水习惯。用杞子北芪煲水喝，除了继续补水外，对脏器功能开始减弱的老人还有很好的补益作用。若无感冒等外邪或热毒，适量取这两味药材煲水饮用，有助益气补中。老年人气血足了，身轻体健，消化吸收能力强，自然能延年益寿。
(《广州日报》7.11 翁淑贤等文)
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