老人冬季健身防跟腱断裂

2009-12-24　来源：文摘报　 我有话说

老年人锻炼不当也可能导致运动损伤，跟腱断裂就是最常发生的一种，特别是在冬季。

绝大多数老年人的跟腱损伤是由于运动方法不当引起的。比如说，平时不运动却突然进行相对过量的运动，或者运动前准备不足，关节没有活动开即开始大运动量活动，尤其容易发生跟腱断裂。因为老人肢体末端血运较差，组织本身就有退

变，很多人还患有跟腱周围炎，更容易在强力收缩运动中发生断裂。损伤多发生于踝关节背屈突然发力时，跟腱血运最差的中下部断裂。断裂发生时通常伴有患侧踝部的异常响声，感到踝部像被人从后面踢了一脚。之后行走困难，不能单腿着地起立。

因此，老年人运动前应充分热身，以缓慢运动为主，并严格限制运动量。

　　(《中国体育报》12.18　孟梅文)