我还患有肩周炎和风湿性关节炎，手脚麻木，而且特别怕冷。为此，我自创了一套运动疗法:手臂平伸、后压、旋转、复原，手掌按住膝盖一蹲一起，拍打双腿。如此循环往复，直到做累了为止。我的生活也很有规律，每天早上六七时躺在床上练半小时气功，自鼻腔到丹田，再由丹田到鼻腔徐徐进气、缓缓出气各10秒钟，上下左右轻叩牙齿，细抚面颊、下颌各36下，然后起床，到外面慢步走一圈。每天晚上睡觉前洗个热水澡。房间从不开电扇、空调。平时勤晒被褥，保持干爽、清洁。
自退休至今，我累计撰写读书笔记、学习心得20多万字。持之以恒的学习、锻炼，良好的生活习惯，使我耳聪目明，越活越年轻，大伙都夸我是“不老翁”，不像一个年近八旬的老人。
（《健康报》12.17 杨远煜文)
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