做自己的心理医生

2010-01-23　来源：文摘报　 我有话说

心理因素、情绪状态既可治病，也可得病。生活中的每一个人，都存在不同程度的心理问题。从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力并排解心理障碍。

以下是几条保持心理健康、从自身做起的方法：

一、当苦恼时，找你所信任的、谈得来的、同时

头脑较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来。如果有好友听你诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，增强战胜困难的信心。

二、遇到较大的刺激或挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。

三、当情感遇到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去做一件你喜欢做的事，如画画、听音乐等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁等情感转移。音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。

四、对别人要宽宏大量，不强求别人一定要按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。只有这样才能兼容万事之物，化解人与人之间的矛盾冲突，沟通人与人之间的心灵、感情，从而促进人际关系的和谐融洽。

（《健康咨询报》1.18　丁香文)