萨马兰奇是个体育运动爱好者，就是在外访问时也闲不住，随身携带跳绳、橡皮条和哑铃三样健身器材。他多次来中国访问，有人就看到他在酒店里跳完绳，又拿起橡皮条套在房门
青鸟健身教练李剑峰说，这三样东西，最大的好处是不受空间大小和时间的限制。只有哑铃重些，不过可以携带较轻的，也可用两瓶2.5升的大可乐代替。很多人做哑铃运动多是锻炼手臂肌肉。其实，只要稍加变通，背部、腰部、臀部以及胸部，都能锻炼到。
不管是旅游还是探亲，强大的腿部力量都是很好的保障。跳绳就能增强腿部肌肉。需要注意的是，跳绳之前先活动开各个关节；不宜在太硬的地面上跳绳，容易滑倒和震伤脚踝。在铺有地毯的地面上跳是最好不过了。
萨马兰奇所带的橡皮条，可能就是弹力绳，你可以脚踩弹力带，然后双手拉伸，锻炼上肢力量。或者双手交叉握住弹力绳，用力往外拉，锻炼胸部肌肉。
(《健康时报》1.21 王志胜文)
 |
