一梳头 每天早、晚各用牛角梳或桃木梳梳头10分钟。先逆发上梳，后顺发下梳各5分钟。
二摇脚脖
坐在凳子上，右脚放到左大腿上，左手握住右脚尖顺、逆时针各摇20圈，再以同样方法摇左脚脖20圈，然后右脚尖着地，大小腿带动脚脖先向外、后向内摇动20圈，再以同样方式摇左脚脖20圈。早、晚各一次。
三搓脚心 每天晚上用50℃左右的热水泡脚10分钟后，两手分别搓左右脚心100次以上。
四练太极拳 每天练习太极拳半个小时左右。
五练金鸡独立 两脚并拢，两手自然下垂，两眼紧闭，然后右脚慢慢提起成金鸡独立式，两脚轮流上提。
（《中国老年报》1.26 魏光友文）
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