健身教练袁小东针对女性的这个顾虑做了解释:由于生理的差异和健身目的的不同，适当的力量训练，不
袁教练说:“东方女性更注重完美腰臀比例的塑造，因此她们更喜欢跳操、瑜伽等课程。但其实，东方女性也应该加入力量训练。力量训练可以适当的增加肌肉，而每增加一公斤的肌肉量，因个体差异，代谢可以增加15~45卡路里，这对塑形美体有着积极的作用。”
不过，器械训练对人的心肺功能要求较高。所以对于很少锻炼甚至从不锻炼的女性来说，参加器械训练前需要先提高心肺功能。当心肺功能达到一定的水平之后，才能结合器械训练。即使在开始器械训练之后，也不能放弃心肺功能训练。心肺功能好的表现是运动时心率较静态心率增速慢，运动后心率能迅速恢复到静态心率。相反，如果运动时心率较静态心率增速快，运动后心率不能迅速恢复到静态心率就意味着心肺功能欠佳。心肺功能可以通过日常生活中简单持续的有氧运动来改善。
（《人民政协报》2.5 李?文）
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