■药茶调理 对症选用一些常用中药泡茶饮用，既方便又有效。
神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢发冷、大便先硬后软、说话声音提不起来，有时还会肝气偏旺，容易发怒。这属中气不足，可选补中益气的黄芪、人参、党参等。
皮肤干燥、头发容易脱落、两眼干涩、睡眠不好、脸色苍白、皮肤容易长斑，属血虚，可选首乌、当归、鸡血藤、红枣等。
口舌生疮、眼睛红赤、舌质红、大便干结、心肝火旺，多与长期熬夜、过分劳累有关，可选夏枯草、黄连等清热泻火。
如有阴虚，则选用女贞子、旱莲草、石斛、天冬、麦冬等养阴中药。
平时目赤、咽喉肿疼、耳鸣、头疼、高血压、肌肤生疮、肝火旺者，可服菊花茶。
■药食调理 不少中药既可食用又能作为中药材防病治病。
失眠、头晕、心烦，可食用养心安神的品种，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，可用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。
气短、多汗、易感冒，可选百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
便秘、腹胀、肠鸣、嗳气，可选山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖食用。
腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退，可选羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类等食之。
■成药调理 中成药归脾丸对于心脾两虚引起的体倦乏力、失眠头晕、健忘心悸都有很好的疗效，包括神经衰弱、亚健康状态、疲劳综合症、低血压、贫血、缺血性心脏病等。
六味地黄丸具有滋补肝肾的作用，对肾阴亏虚导致的头晕耳鸣、腰膝酸软、乏力潮热症状，均有较好的调理作用。
逍遥丸对于各种不良情绪引起的胸闷、胃满、腹胀、胸胁胀痛、食少嗳气、情绪郁郁等均有较好的调理作用。
同仁牛黄清心丸可使失眠、肌肉疼痛、头痛低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、关节疼痛等症状明显减轻，特别是睡眠质量、生活质量得到明显改善，精神健康状况得到全面恢复。
(《北京青年报》3.4 常怡勇文)
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