站桩方法非常简单：两脚平铺于地，与肩同宽，全身很随意地放松下来；两手掌心内凹，虎口圆撑，手指张开，如同夹一根香烟不能让它掉下来；双手在胸前环抱，腕关节不能僵死；两个肩膀撑开，下颌稍微回收，同时感觉头上面有根绳子牵引，臀部慢慢地往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐。姿势固定好了以后，身体前后轻微晃一下。3~5分钟之后，我们的身体会感觉到明显的变化，一股暖流由内而外贯穿全身。养生桩每次能站10分钟就可以达到很好的效果，一个月后站的过程中如果感觉很舒适，那么可以延长到20分钟或半个小时。
（《健身养生桩》、《黄帝内经》养生真义系列DVD音像制品中国人民大学出版社2009年9月出版）
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