女中医的补血秘方

2010-03-23　来源：文摘报　 我有话说

北京广安门医院医师宋坪：养血先要健脾胃，因为胃提供身体所需要的养料，营养均衡气血就充盛。因此，我偏爱健脾的薏仁。具体做法是：将薏仁和绿豆浸泡一夜，放入豆浆机中加入适量的水，一起打成糊糊，就是我的一顿早餐。

好气色是睡出来的，我每天都在11点上床，不熬夜。美容觉可以滋养身体内的气血，不仅使

得皮肤健康，也会使肾精充盛，活力充沛。

北京中医医院教授刘汶：我偏爱红黑食物。因为中医认为精血同源，被大家公认的补肾的黑色食物补血效果非常好。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、紫米等都是我常吃的食物；红色食物比如红辣椒也可以起到活血化瘀的功效，而且富含维生素C。

玫瑰花最养血，几颗玫瑰花和几丝藏红花（也可以用茉莉花代替）泡水代茶饮就有疏肝理气、活血化淤、润肤养颜之功效。

　　北京东直门医院主任医师田秀英：我经常按摩养血穴位，如关元穴（脐下1.5寸处）、气海穴（脐下3寸处）、足三里穴（外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处）三阴交穴（下肢内踝上3寸、胫骨后缘处）。抽空的时候，我就会点按或轻揉这些穴位或者在腰侧左右肾的部位来回搓摩，直到微微发热。

（《中国妇女》2010年第3期　严芳文）