养生要从“根”上抓

2010-03-23　来源：文摘报　 我有话说

很多人日常有四肢畏寒、腰酸背痛等情况，这是由于精气内敛、血液不畅所致。可以通过日常自我按摩根部的保健方式，加速体内气血、经络的运行，达到养生的目的。

平时可对迎香穴进行按摩。迎香穴是面部神经与眼眶下神经的吻合处，还可用右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧用力向下拉10~20次，可促进鼻黏膜的血液循

环。如果将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次，也可以增强鼻黏膜的抗病能力，使鼻腔湿润。拉动鼻中隔软骨，还能防治萎缩性鼻炎。

推耳背。两手四指并拢托住耳朵后背，轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开，如此反复推耳背50下。

此外，两手掌心盖住耳朵，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后20~30次，对减轻头昏、头痛有一定作用。

痔疮是局部血液淤滞的结果，临睡前，用手自我按摩尾骶部，有使直肠肛门疏通换血的作用。每次沿着尾骶骨至尾骨尖长强穴，上下反复用手掌摩揉40~60次，直到局部感觉发热为止。可配合“提肛运动”，可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，同时还可促进肠道蠕动，防治便秘。

很多人在早晨起来时都有水肿的情况，可考虑用揉臂根、腿根并配合精油的方法，促进淋巴组织进行排毒。

手臂内侧也是淋巴腺的所在。举起右手向前伸直，用左手掌捏手臂内侧肌肉，一紧一松向小臂方向移动，重复5次后，两手交换重复做。然后举起右手向前伸直，左手紧握右手臂由上向下推约10次，然后两手交换重复做，这样能够将多余的水分、脂肪、毒素通过淋巴排出体外。

（《现代保健报》3.12　徐放文)