消化好，睡眠才会好

2010-04-01　来源：文摘报　 我有话说

胡锡元是武汉市中医院亚健康门诊主任医师，虽然今年49岁了，但他看起来不过刚刚40出头。他坦言：“除了注意养生保健外，睡眠好也是重要原因。”

中医认为“胃不和则卧不安”，只有消化好了，睡眠才会好。胡锡元说：“我的饮食很清淡，爱吃青菜，油炸的和肥甘厚腻的食物从来不吃，每餐饭基本都是8成饱。早上我

喜欢用小米、燕麦等杂粮煮粥喝，或是用莲子、大枣、山药、灵芝煮粥。”小米、牛奶、莲子、大枣都能安神，燕麦等杂粮中富含谷维素和一些B族维生素，对促进睡眠也都有好处。但他提醒，杂粮粥最好早上吃，晚上吃了不易消化。

胡锡元说，“我还经常用麦冬、枸杞、北沙参、生山楂一起泡茶喝。我妻子则喜欢用合欢花或是玫瑰花，加上几颗大枣一起泡水喝。阴虚不足，心火上扰以致心神不宁，睡不安稳，而这些东西都能益气、养阴、润肺。特别是合欢花和玫瑰花，还有安神、养颜功效，很适合睡眠不好的女性。”

平时，胡锡元吃完饭后都会下楼散步半小时到1小时，如果遇上天气不好，就在家打打太极拳或是做做操。胡锡元表示，散步、太极拳、做操等温和运动，对“坐班族”非常适合，对睡眠也有帮助。但如果拖到睡前运动，则会兴奋得难以入睡。

胡锡元说：“我每晚睡前喝杯蜂蜜，然后泡个脚。因为蜂蜜能安神，比牛奶更易消化。睡前泡脚，保持脚部温暖，入睡会更快。”

(《现代健康报》3.24　刘璇文)