四宜
宜养阳：中医古籍说：“春夏养阳，秋冬养阴。”阳即阳气、肾气、元气等。春季养阳，
宜春游：可利用双休日、节假日外出旅游，去大自然踏青，多呼吸空气负氧离子。
宜愉悦：春天应常注意保持愉悦的心境，可参加一些娱乐活动，更可健愉身心，乐以忘忧，祛除烦恼，达到心广体健、康乐身心之效。
宜健身：春天是开展健身活动的最好时机，可步行、跑步、打球、做体操、打太极拳等，每天选择二三种活动，持之以恒锻炼。健身对益气活血、增强人体各系统器官功能，提高人体免疫力、消疾防病，都大有裨益。
四忌
忌捂太过：气温大于15℃时，“捂”者依旧冬装裹身，以为越捂越好，势必汗液增多，肌体脱水，致使血液黏稠，血容量减少，轻者乏力倦怠，严重时容易引起心肌梗死和脑中风。
忌“关门留寇”：有些春捂者不善于利用气象信息未雨绸缪，而是凭着自己的感觉来“捂”的。其实，人体对寒冷的感觉常滞后，比有害气象因子的到来约迟钝12小时左右。等到觉得冷了，再想到“捂”，致病的寒邪可能已危害人体了，诚如关门留寇，捂也迟了。
忌过早减衣：据医学气象学家研究，冬天被“凉透”了的体内分泌、循环和体温调节机能，对料峭的春寒还比较适应，而对乍暖的气温却反应迟钝，大约需要7~14天才能适应。因此，每遇寒潮，春捂者得在寒潮过后再“捂”7天以上才能减去累赘的衣衫。捂不到“位”便急忙减衣，常会因体表复温不及而出现毛病。
忌消极防御：春捂并不意味着给身体提供一个温室样的“衣服气候”。在衣着不太厚的情况下，每天从事户外活动半小时，使心跳加快，血流加速，全身发热，在不依靠过暖衣服的情况下，依靠运动使身体产热，同样能造就一个适宜于人体机能的“微小气候”。
(《医药养生保健报》3.29 曹玉祥文)
 |
