多种运动形式相结合可以提高体适能。体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作、学习而不感疲惫、同时有余力享受休闲活动的乐趣、能够适应突发状况的能力。它包括“健康体适能”和“技能体适能”两方面。
“健康体适能”的测定指标包括肌力、肌肉耐力和心肺耐力等；而“技能体适能”的衡量指标则包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等。
就效果来说，运动大致可分为三类，一是锻炼心肺功能和耐力，比如长跑等；二是力量型的锻炼，像双杠、哑铃以及健身房里锻炼力量的专业器械；三是柔韧性锻炼，比如瑜伽、健美体操等。
球类运动是各种健身功能结合较好的综合性锻炼，无论是耐力、力量和柔韧性都可以得到锻炼，但其他一些运动方式，就可能只会侧重某些方面。如长跑爱好者的心肺功能和耐力都得到很好的锻炼，但力量和柔韧性锻炼就稍差一些，因此，平时可以多做一些简单拉伸和力量锻炼。
那些经常只做一种运动的人，应尝试着做些自己不擅长的运动，以达到全面健身的目的。
（《解放日报》4.6 章波文）
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