今年才20出头的张女士，常被同事打趣为“小胖子”。她横下心，要施行减肥计划：水果代替主食，大密度的运动量。张女士确实一天天瘦下来，但无止尽的节食和疯狂运动，使她体力不支，还出现了经常摔跤的情况。不久前，摔成骨折，到医院一检查，小小年纪的她已患上了骨质疏松症。
在医院门诊，爱美女性动不动
无论男女，大约从35岁起，骨量就会开始慢慢流失。有数据显示，在25~35岁，50%以上青年白领的骨密度值低于同年龄阶段的平均值，职业女性骨质流失情况较男性还严重，骨质疏松已有年轻化的趋势。研究显示，年轻时打造强壮的骨骼对女性而言尤为重要，原因就在于她们患骨质疏松症的风险是男性的3倍，晚年臀部骨折风险最高，也是男性的3倍。
美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度(体内的骨矿含量)也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒，就比其他人更易骨折。因此，女性保持适当的体重是非常有必要的。
女性在日常生活中，要注意以下几个方面：
首先，钙的摄入相当重要，要注意饮食均衡，食物摄取要高钙低脂，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。
其次，平时还应注意去除抽烟、酗酒、喝咖啡等危险因素。研究发现，常喝可乐也会降低女性骨密度。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。常喝可乐的女性，股骨的骨密度明显低，喝得越多，骨质越疏松。
此外，有研究表明，看电视也会让骨头变脆。在看电视上花费大量时间的青少年，成年后更容易患骨质疏松。研究者跟踪了2000余名受试者发现，看电视越多，骨骼发育越慢。女性到了25岁左右，身体里储备的骨质就开始减少，如果此前看电视少，患骨质疏松的几率就低。反之，几率则会增加。
现代白领女性终日坐在电脑前无暇户外运动，同时在密不透风的办公大楼里缺乏日光照射。如果能多参加户外运动，吸收阳光的同时，减缓骨量的急剧减少，这样，将来患骨质疏松的风险会大大降低。
(《中国妇女报》4.22 王宛璐 蔡蕴琦等文)
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