炎热的夏天，稍一活动就会“挥汗如雨”，许多人觉得此时减肥会“事半功倍”，于是加大了运动量。
北京体育大学教授陆一帆提醒，夏天气温高、体能消耗大，盲目加大运动量易造成身体脱水和其他损伤，大家千万小心行事。
一般来说，夏季运动宜从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气。同时
散步、游泳、骑车等轻度运动更适合夏季。这些运动不会使体力消耗过快，可以保护大家的积极性，对于老年人和慢性病患者也较为安全。而网球、篮球等活动量较大的运动则应适当减少。
假如长年坚持某项运动，到了夏天也应该减少强度。例如：平时天天慢跑1小时的，夏天跑40分钟就够了。保证运动量比春秋两季少1/3，是最为适宜的。
夏天的中午和下午，太阳“毒”、气温高，这时候运动很易脱水、中暑。因此，夏天应该选择在室内或气温较低的早晨、傍晚运动。
假如有条件，可以把整块的运动时间分散到全天各个时段：早上打打太极拳，下午在室内玩玩哑铃、健身器，晚上再去游泳，既可以保证锻炼效果，又不会让身体过于疲惫。
（《老年日报》6.15 周向前文)
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