缺乏锻炼者进行剧烈运动  平时缺乏锻炼的人，参加速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供剧烈运动所需的氧气供应的反应。有时人体疲劳或睡眠不足也会出现上述症状。

    体内热量不足  当头晕等现象发生在锻炼一段时间后或接近结束时，或在外界温度过高或过低的条件下出现这些症状，可能与体内热量消耗过多、供应不足有关。

    某些疾病引起  患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时易出现头晕、头痛的现象。中年妇女运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与缺铁性贫血有关。

    预防运动时头晕  要在每次锻炼前做好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动；在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题；当已出现过度疲劳时，宜采取温和的运动方式（如休闲性散步等）及时消除疲劳。

    （《健康咨询报》12.25赵永强）