|
|
舞蹈是笑着锻炼
舞蹈被称为“带着笑容去锻炼的项目”，“笑一笑，少一少”，微笑是好心情的添加剂，它不仅使人感到轻松快乐，而且还可以发散心中的积郁。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次，微笑时略小一些。笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，用新的兴奋灶占据紧张劳动、过度疲劳造成的兴奋，从而使人头脑清醒、精神振作、体力恢复。笑还能促进食欲、辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化系统的活动，而使人胃口大开；通过调整自主神经系统的功能，而把人送入梦乡、睡得酣甜。
笑好处无穷，有益于神经、呼吸、消化、血液循环、运动等系统，从而推迟人的衰老过程，使人健康长寿。舞蹈，还是轻松的社交手段，通过舞伴的沟通和交流，提高自己为人处事、公关社交的能力。
舞蹈能防病疗疾
舞蹈属于有氧代谢，它能有效促进人体的血液循环，使身体各个器官及各部分的肌肉得到充分的滋养。舞蹈可以调节大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能，可使人的情绪安定平和，能增强心肺功能，调整新陈代谢活跃。实践证明：在紧张的劳动之余或晚餐后适当跳一阵舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化的发生，利于人的睡眠。舞蹈对肌肉、骨骼系统的锻炼更为直接，它可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，有利于肌肉、骨骼、关节的匀称、和谐发展，有利于形成正确的体态和健美的形体。长期坚持，可以使人的肌肉富有弹性，关节更加灵活、协调。舞蹈还可以矫正人的不良姿势和不理想的形体，纠正不正常的呼吸运动方式。
小贴示
舞蹈属于体力加技巧的运动，要做到既跳好舞又不伤身，有些要领需要注意：
运动的时间要适当，一般以每次1～2小时为好。时间过短，未能发挥出锻炼的效果；时间过长，易导致过度疲劳。
运动的量要适当，必须根据自己的年龄、身体状况，因人而异地选择好适合自己的舞种和节奏。中老年人以比较缓和的慢步和中步为好，青少年可选择一些快步。
舞蹈的场地要适当，要选择在地面平整、防滑的地方，以免造成对骨骼、关节和肌肉的损害。另外，还要注意选择一双合脚的舞蹈鞋，不要穿高跟鞋。
（《中国中医药报》2.1温长路）
|
|
| 地址：北京市东城区珠市口东大街5号 光明日报主办 |
全文检索 
