心理疾病的高发，让许多人饱受心灵的折磨，身心俱创。84岁的著名精神科专家、原上海市精神卫生中心主任严和骎教授认为，身心是紧密的整体，互为影响，学会身心“双补”才能更好地防止心理疾病。

    在记者访谈中，心身疾病多次被严教授提及，即一些心理困扰问题会通过某些躯体症状显现出来。在他的病例中，老年患者占了一部分。“随着机体的衰老，神经系统退化、脑组织的萎缩，以及身体器质性疾病的影响，老年人会产生一定程度的心理障碍。”在60岁以上的老人中，每增加5岁，发病率就上升一倍。当患上胃溃疡、突发胃出血时，多数被认为是与饮食习惯相关联，其实心理因素也参与了这场躯体“兵变”，而且可能是“主谋”。“溃疡病与长期的情绪紧张有关，结肠过敏、风疹、抓痒症等也会是心理变化在身体上的反映。”严教授指出，这种心身疾病中，主导病症的心理因素往往具有相对隐匿性，让患者更多注意躯体表现而忽略内在肇因。所以，在治疗心身疾病中，进行情绪疏导、心理调适等，可帮助躯体症状的改善。

    对于老年慢性病患者，严教授建议尤其要控制情绪，很多糖尿病老人精神一紧张，血糖就“三级跳”，高血压患者也易受情绪干扰而使病情变化。

    身可因心致病，心也可因身疗愈。严教授介绍了一招身心放松法：将注意力集中到手上，让手尽量放松，然后收紧手部肌肉，再次放松，当你感觉到手部温度升高，有温热感即可，平时可以从头皮开始放松到脚部。这种身体放松的方法，可帮助舒缓心理紧张。此外，平时有失眠困扰的人，也可通过呼吸放缓的办法，进入睡眠。

    （《上海大众卫生报》3.23宋迪文）