跑步时人体对氧气的需求大大增加，对肺容量的需求也会相应增加。北京天坛医院呼吸科副主任医师刘颖表示，人的肺部可容纳的气体大约有50L-100L，但在静息状态下所需要的气体量只有5L，其他的肺部容量就是为大体力劳动或者体育运动所准备的。

    但目前在城市内从事大体力劳动的人群越来越少，很多人又没有坚持锻炼的习惯，使得肺部排气能力下降。肺部排气功能下降会使一次呼吸所交换的气体量大幅下降，没有空气交换就无法获取足够的氧气，这样就会在运动时感觉胸闷、呼吸不畅、疲劳感大幅上升。

    北京体育大学讲师汪黎明指出，跑步时，人体氧气需要量随跑步速度加快而相应增加。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的。如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出。而且人体的呼吸道里还有一部分管腔被称为“死腔”，这部分管腔里的气体虽然也在流动，但并不进入肺部进行交换。频繁的快速呼吸使得死腔中的气体来回流动，还是无法进入肺部。

    在跑步时应注意呼吸的深度，当跑步时间长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力。

    （《新京报》4.3 贺潇）