最近周围经常会有人说自己睡眠质量不好，睡不够，老是无精打采，浑身发沉，到了阴天下雨的日子更想睡觉，去医院检查又查不出具体的疾病。实际上，这种情况常常是体内痰湿所致。还有一些人，每天额头、鼻子等处都是油油的，这也是痰湿所导致的。

    痰湿的形成，除了先天的原因，与饮食的关系最为密切。很多人喜欢吃辛辣味重的，还有甜的，中医将这类食物归于肥甘厚腻。常吃这些食物，便会困住我们的脾胃，当脾胃没有办法把所有的东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候，那些没有被转化的东西，就变成了痰湿。

    这里给大家推荐一道药膳——芡实莲子苡仁汤。这道药膳需要准备的原料有：排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块，盐适量。炖好后，放点儿盐就可以食用了。

    芡实和莲子都有健脾益肾的作用，薏苡仁除了健脾外，还有祛湿的功效，因为痰湿体质的患者的湿性比较重，所以要用薏苡仁。再配上醒脾行气开胃的陈皮，功效卓越。不过芡实有较强的收涩作用，所以便秘的人最好不要食用。

    再给大家介绍一个改善痰湿状况的穴位——丰隆穴。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，取这条线的中点，找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1~3分钟。    

    (《中国中医药报》4.3 吴大真)