问：因为我肺功能不是很好，所以对户外的空气变化比较敏感。我想通过运动增强肺功能，请问有哪些建议？

    答：由于长期吸烟、室内外的空气污染、职业接触、过敏等危险因素，如今越来越多的呼吸道疾病危害着人们的健康，损害着人们的肺功能，慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出现肺功能受损，他们往往在活动后出现气喘、胸闷、憋气等情况。

    根据肺功能受损的分级不同，治疗和康复的方法也不同。如慢阻肺患者，可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸，适宜进行快步走、打太极等运动。此外，慢阻肺患者也比较适宜做上肢运动，如扩胸运动、投篮等。总体来说，运动的时间不宜太长，每次运动的时间最好控制在20到30分钟。活动量也不宜太大，可以分几个时段一天锻炼两三次。运动要以不产生呼吸困难为宜。有运动性哮喘的患者不宜剧烈运动，否则会引起病情的大发作，甚至有生命危险。有严重缺氧的患者也不宜剧烈运动。

    早期肺功能受损还没有症状的人，可以适当运动来恢复受损的肺功能，散步、慢跑、游泳、打太极都比较适宜，还可以打羽毛球、投篮。同时还要注意营养支持，有的肺功能受损患者体内处于高代谢状态，能量消耗比正常人高数倍。因此，这类人群尤其是慢阻肺等慢性病患者，要少吃多餐。

    (《解放日报》11.22 凯文)