首页 时政 聚焦 社会 法制 健康 文坛 学林 环球 万象 文体 生活 科技 财经 养生 解密 人物 地理 特别推荐

睡眠“十不宜”
 https://www.neamco.com 2012-12-13 15:14:08 来源:文摘报

    人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。饮食有忌宜,睡眠亦有忌宜。古人曾对睡眠加以总结,并把不良睡眠习惯概括成“十不宜”。

    睡眠不宜仰俯 趴着睡(俯卧)影响呼吸、心跳,也易做噩梦;仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳,且手易搭胸,也易做噩梦,最好向右侧身屈膝。

    睡前不宜忧虑 睡时一定要专心安稳思睡,不可想事。若睡前过多思考问题,不但会失眠,而且对身体的损害会比白天更大。

    睡前不宜恼怒 睡眠只有达到“神静志和,心境安宁”的境地,才能进入熟睡。睡前非但不可恼,亦应防止任何情绪的过激。

    睡前不宜说话 中医认为:肺为五脏华盖,主出声音,凡人卧下,肺即收敛,如果此时言语,则易耗肺气,既伤气又损津液。

    睡前不宜饱食 《彭祖摄生养性论》说:“饱食偃卧则气伤。”

    睡前不宜大量饮水 饮水损脾,水湿内停,夜尿增多,甚则伤肾。

    睡眠不宜对灯睡卧 《云笈七签》说:“夜寝燃灯,令人心神不安。”在灯光中入睡,心神不宁,既不能入睡,即使入睡也不安稳。

    睡眠不宜张口 孙思邈说:“液卧常习闭口”,是保持元气的最好方法。

    睡眠不宜掩面 蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅,又会吸入自己呼出的大量二氧化碳,对身体健康极为有害。唐代孙思邈的“冬夜勿覆头,得长寿。”说明蒙头睡觉对身体无益。

    睡眠不宜当风 人体在睡眠后,对环境变化的适应能力降低,最易受风邪侵袭。故要避风而睡。

    睡眠不宜对火炉 卧时头对火炉,易受火气蒸犯,令人头重目赤,或患痈肿疮疖,并易发生感冒。

    (《北京晚报》12.3 姚扶有)

版权声明:转载须经版权人书面授权并注明来源
[字体: ]  [打印]  [关闭] 
 编者互动
 订阅购买
五朵金花

  《文摘报》集萃之《家庭养生》、《百病自疗》、《医生札记》、《法服务》、《作品屋》、均从近年《文摘报》中精选精编而成。
每本约200页 ,均为32开,定价:18元/本。全套5本。

合订本
2007年|2008年|2009年
订阅广告(破季)
 您喜欢的版
时政要闻 社会广角 法制纵横
健康之友 文坛走笔 学林漫步
环球博览 人间万象 文体时空
生活百科 科技视野 财经点击
运动养生 往事解密 人生舞台
人文地理 特别推荐 新闻聚焦


友情链接
人民网新华网中国政府网中国网中国网络电视台中国青年网国际在线中国日报网中国经济网中国广播网
中国新闻网人民搜索盘古搜索百度新浪网搜狐网网易腾讯网凤凰网
版权合作 | 各地代印点 | 广告刊列 | 联系我们
                              地址:北京市东城区珠市口东大街5号   光明日报主办