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起夜时别做的事
 https://www.neamco.com 2012-12-13 15:14:08 来源:文摘报

    冬季夜里凉,人们很容易半夜起床上厕所,入厕完毕,只要方法正确,完全可以很快再次入眠。

    起夜时别做的事:不能开大灯,可以在床边放一盏小台灯,或者开壁灯,这些灯必须容易触及和开启,否则在寻找开关或用力时,意识就会变得清醒;不能喝凉水或饮料,如果口渴最好喝温水;不能冻双脚,起夜时光脚在地上走,或回到床上没盖好被子,使双脚暴露在外,腿部和双脚就很容易着凉,入睡会变得更加困难,因此,起夜时一定要穿好鞋子;不能看时间,起夜时确认时间会让人变得更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍,因此,只要闹钟没响,就不要看时间;不能拿手机,有的人回到床上,习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话、短信等,不知不觉时间就过去了,建议睡觉时最好把手机放远点,或干脆关机。

    (《生命时报》11.23 苑晓芝)

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