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冬季谨防出大汗
 https://www.neamco.com 2012-12-25 15:20:02 来源:文摘报

    出汗是一种“排毒”。通过汗液,将体内和体表的污物及时排出,有利于强身健体。但这个方法并非四季皆宜,到了寒冬,则要注意将身体里的精气神藏起来,不让它们随便“泄”出去,《四气调神大论》中的“冬三月,此为闭藏”,就是这个道理,意即一年中最寒冷的三个月,要注意收汗。

    冬季气温低,气的耗损小,同时,因为衣服穿得多,热量不易散发,运动量稍大,就容易出汗。而且冬季的内衣,换起来麻烦,很多人受时间和场合的限制,内衣汗湿了,常常忍着,结果导致着凉感冒。所以,冬季运动,应该以适量、轻微为主,特别爱运动的人,也要控制运动量,感觉身体微微发热才是最佳的状态。

    冬季出汗量,除了跟运动量直接相关,还与当事人的心态有关。在一些特殊场合,遇上焦急的事情,运动量短时间内迅速增加,同时增加的还有心跳及脉搏,心血管在急剧的内循环中,一瞬间产生的热量,是平时的五到八倍。因此,越是在紧急场合下,越要注意运用深呼吸,调整和保持稳定的心态,减缓体内热量的急剧膨胀和散发,这才是冬季避免大量出汗的治本举措。

    (《北京青年报》12.19 罗冬蕊)

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