防摔伤 雪后第二天，行人在路上行走，其危险性比下雪时更大。所以雪后外出，要“一慢、二看、三迈步”，如果不幸摔倒，应尽量用手部、双肘撑地，以减轻后背、后脑勺撞向冰面的冲击力。在雪地行走，切忌提重物，双手也不要揣在兜里，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。

    防诱发心脑血管病 下雪天，在严寒的刺激下血管壁收缩，发生痉挛，心肌梗死和脑中风的发病率明显增大。另外，冬季昼夜温差大，人的血压波动也会比较大，心脏负担会加重，有心脑血管病史的人很容易旧病复发。因此，雪后冷天出门要当心。

    防呼吸系统疾病 冬季本来就是呼吸系统疾病的高发期，加之雪后带来的寒冷天气，会使呼吸道感染、哮喘、肺炎等呼吸系统疾病成倍增加。因此，抵抗力较差的儿童和老年人以及慢性呼吸道疾病患者，雪后应减少外出活动时间，若外出，应增加衣物，注意防寒保暖。

    防消化道疾病 雪后因寒冷气候对胃肠道的刺激，有可能破坏胃黏膜的保护作用，使有胃溃疡、胃出血等消化道病史的患者旧病复发。建议患者注意胃的保暖和饮食调养。

    防颈腰部疼痛 雪中和雪后天气变冷，易导致血管收缩、血流不畅、肌肉僵硬挛缩。对于有颈椎、腰椎病史的人来说，有可能引发颈、腰部疼痛。因此，雪后要注意保护颈部、腰部，避免连续长时间屈颈、低头、弯腰，避免一个动作时间过长，通常每半个小时就要改变体位。

    （《长寿》2012年第12期 吴爱华）