在各种健身运动中，国外一些运动医学专家近年来格外推崇跳绳运动。跳绳一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，跳绳是耗时少、耗能大的有氧运动。

    跳绳运动以下肢弹跳为主，长期坚持可使小腿变得有爆发力，也使大腿和臀部肌肉更结实，从而使步态更稳健，并增强心血管功能。跳绳还可消耗腹部脂肪，并且由于弹跳刺激大脑，可增强脑细胞活力，提高思维反应能力，增强身体的灵活性和协调性。

    跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松症、高血压等多种疾病。

    模拟跳绳即跳绳不用绳子，也能起到同样的健身效果。在美国，不少人都在做无绳跳绳锻炼。模拟跳绳不受场所限制，在室内或室外只要有立足之地就可以进行；模拟跳绳没有真的绳子，没声音，不会打扰别人。方法很简单，全部动作和节奏，做得要像拿了绳子一样，双脚交替跳。持续时间不限，连续跳至自己不能承受为止。

    (《长寿》2012年第12期 王荣华)