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冬季养肾:一纲二穴三法
 https://www.neamco.com 2013-01-12 16:13:29 来源:文摘报

    《黄帝内经》说,“肾者……通于冬气”,意思是说,肾脏与冬天的气候息息相关,并相互适应。因此,历代养生家都主张冬季养肾。

    中医五行学说认为,五色中的黑色与五脏中的肾脏相对应,黑色食物能补肾养肾。因此,可以适当增加栗子、紫米、黑豆、黑芝麻等黑色食物的摄入。

    一纲:宜静不宜动 宇宙万物有春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。所谓“冬藏”,就是指人到了冬季,应该养精蓄锐、休养生息。

    在体育锻炼方面,一是不主张晨练,冬天气温低,生活起居要早睡晚起,一定要等到太阳出来后再进行户外活动;二是不能运动得“汗流浃背”,以免损伤阳气。

    二穴:涌泉、太溪 《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉”,位于足心前部凹陷处的涌泉穴是肾经的起始穴。按摩涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。可在每日睡前先用温水泡脚,按摩涌泉穴。

    太溪穴被古人称为“回阳九穴之一”,位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。经常按揉太溪穴有很好的补肾作用。

    三法:叩齿、咽津、摩耳 据唐代孙思邈《千金要方》记载,三国时期有位老人叫皇甫隆,“年出百岁而体力不衰,耳目聪明,颜色和悦”,他的养生秘诀就是叩齿、咽津。研究证实,经常叩齿、咽津,不仅能坚固牙齿,改善牙周血液循环,还能起到强肾固精的作用。具体做法是,早晨起床漱口后,上下牙齿叩击36次,再用舌在口腔中来回转动(叫做“赤龙搅海”),左右各18次。这时口中唾液逐渐增多,接下来含唾液做漱口状36次,最后将唾液分次缓缓下咽。

    中医还认为,“肾气通于耳”,这就是为何肾精不足的人,会出现耳鸣、听力减退等症状。经常提拉耳朵或按摩耳朵可以起到养肾的作用。具体方法有:提拉耳垂、手摩耳轮、提拉耳尖、搓弹耳垂、全耳按摩等。

    (《生命时报》2013.1.4 庄乾竹)

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