我已是髦耋之年了，到了我这个年龄，自然毛病多多。

    一天，儿子告诉我说他有个当医生的朋友传给他一套舌头操，特别适合老年人练习，说对预防老年痴呆症管用。这个朋友的父母也天天在做舌头操，效果好，而且相当简单，一学就会。

    自此，我就按照儿子所讲的舌头操要领，每天早晚各做一次。做操时端坐在椅子上，双手十指张开放在大腿上，上半身稍微前倾，由鼻孔吸气，同时睁大双眼，目视前方。然后嘴巴大大地张开，舌头伸出并缩进反复10多次，并将舌头吐出嘴巴外向左右各扫10多次，同时用右手食指、中指与无名指的指腹，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。坚持不懈一年多，受益匪浅，不但头脑清爽，原来的老花眼、肠胃功能不好、易流鼻涕等也有了显著的改善，肢体也感觉灵活了许多。

    舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，大脑老化最明显的症状就是舌头僵硬。故经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强健大脑的目的。中医学将运动舌头称为“搅海”，除了运动大脑外，还能刺激涎腺分泌，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，防止口苦与口臭。因为人的舌头与内脏也有着密切的联系，因而经常运动舌头，还可增强内脏各部位的功能。

    (《长寿》2012年第12期 王希曾)