踏青  将自己尽情地放进大自然的怀抱里，可强烈地感觉到自然的伟大和自己的渺小。

    宣泄 压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友宣泄。

    交流 经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

    分散 当心情抑郁，尤其是生出自杀的念头时，可以做点其他的事情，分散自己的注意力。

    松弛 若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。

    (《光明日报》3.31 姚付新)