临床统计，60岁以上人群几乎90%都有腿软的现象。

    广州中医药大学李炜博士指出，老人腿软主要与肾虚有关，补肾是最根本的治疗方法。中医认为，肾中精气、阴阳的虚衰，都会影响肾的功能。如肾气亏虚则不能下布于双腿，会导致腿软乏力。老人腿软乏力还可能隐含着脑梗、脑出血、腰椎管狭窄、脊髓型颈椎病、帕金森病等疾病，这些多与肾阳虚、肾阴虚、肾气虚等有着极大关联。因此必须高度重视，尽快通过补肾来调理。

    黑色食物是补肾佳品，多富含微量元素和维生素，老人可常吃黑米、栗子、黑豆、黑芝麻、黑枣等。此外，要根据肾虚的不同症状，采取不同的补肾方法：

    腿软臂无力者，嚼生栗子，栗子有补肾气的功效。李时珍在《本草纲目》中记载，栗子治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃3至5颗，长期坚持，久必强健。常揉位于肚脐下1.5寸处补气要穴气海穴。

    腿软无力伴膝盖痛者，按摩足内踝高点与跟腱之间的凹陷处的太溪穴，可以起到滋阴液、补肾水的作用。常喝黑米枸杞粥。

    腿软乏力并特别怕冷，夜尿多、大便稀者，可吃肉桂蒸羊肉，并艾灸肚脐直下3寸处关元穴。

    腿软乏力伴有喘息气短者用山药、五味子、大米熬粥食用。（《医药养生保健报》4.1 闰世峰）