眼下，高考、中考都临近了。家长、孩子在保持平常心的基础上，还应注意些什么呢？

    饮食 广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰表示，大考前夕考生应该均衡饮食，“每类食物提供的营养和所起的作用都不同，并非某类食物多吃几口就能替代另一类食物。”在每顿饭中，无论家长在做辅食上花多少心思，都要保证主食要有充足的分量，因为主食中的碳水化合物是大脑活动的主要能量来源，人体生理活动、体力和脑力活动所需的能量大部分是由碳水化合物供给的。

    起居 广州市第一人民医院神经内科主任潘小平说，睡眠是人整理学习记忆的过程，因此在考前一个月里，应保持良好的作息规律，保证充足的睡眠才能使人有良好的记忆力和清醒的头脑。复习再忙也要抽20分钟做运动，让身体稍微出出汗。这段“不用脑”的时间可以让脑细胞、大脑皮层得到休整，复习起来肯定事半功倍。

    心理 潘小平说，随着大考临近，学校里“还剩××天”的标语、同学们埋头复习的氛围，都容易使考生感到紧张、焦虑。建议考生们从战略上“藐视”大考，抱着“打得赢也得打，打不赢也要打”“横竖都要一考”的心态来应对。关于学习的事情，家长确实帮不上什么忙，也不用多问，可以和孩子一起去散步，和孩子聊聊平时孩子感兴趣的话题，让孩子放松一下。

    （《广州日报》5.5 伍仞 徐晶)