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营养科主任的健康忠告
 https://www.neamco.com 2013-05-28 15:01:14 来源:文摘报

    解放军总医院营养科主任薛长勇在5月20日的《健康时报》上撰文说:

    健康生活不能太机械。担心这个有激素,那个有农药,于是这个不能吃,那个不能喝的,太机械。

    人的健康要靠平常的维护,而不是等到出了毛病再找医生。就如有车族要经常给车做保养。如果你不保养,车就会出毛病。

    我们现在很多人都有一种错误的观念,以为我有钱、有地位,什么都有,到时候能找到很好的医疗资源、很好的医生来给我治病。记住:年轻时,你找病;年老时,病就来找你了!

    中年发胖,很多人都称“发福”了,其实是“发祸”。发胖会带来很多问题,高血压、高血脂等等。高血压,年轻时没什么太大感觉,但十年以后,心、肝、肾、脑都要受到影响,我们常见的中风、脑梗大都是高血压引起的。一旦脑梗、瘫痪,生活不能自理,全家都跟着受累。一人脑梗,全家瘫痪。

    我在门诊碰到过很多有钱人,四十几岁的人脑梗好多次。有再多的钱有什么用?带不走,也花不了。我们往往以这个人挣钱的多少来判断他的成功和价值,实际上,钱只有让我们活得更长久、更健康,才有意义。

    现在很多人,因为工作忙,觉得照顾不上父母,于是花钱给父母请保姆,这也不让干,那也不让干。这一点,我坚决反对。给父母找保姆,未必是孝顺。

    老年人能自食其力的时候,一定要让他干活。当这个人不能动的时候,活动受限制,很多病就来了。

    “民以食为天”的时代已经过去了,就目前的情况来看,已经吃得很好、吃得很饱。缺乏运动是现代人的通病,所以提倡“民以动为先”。

    建议每人每周进行相当于23个健身活动量的运动。比如,做饭、洗衣服、擦地板等,可达到3个活动量;快走60分钟、打网球35分钟,可达到4个活动量;一天一万步,一周就能达到23个活动量。

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