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近日，美国医学专家总结出几个让你活到100岁的简单习惯：
吃点十字花科蔬菜 紫色卷心菜等十字花科蔬菜有助于抗癌，甜菜根有利于血压稳定。
每天一杯红茶 研究发现，喝红茶可以使心脏病患者生存率提高28％。
记住电话号码 中老年人“练脑”的一个好方法是，每天尝试记住一个储存在手机中的电话号码。
上公厕选第一蹲位 研究发现，公厕的第一个蹲位使用几率最小，其细菌含量最小，因而最不容易发生细菌感染。
一步登两级楼梯 “弃电梯，爬楼梯”已经成为健康生活共识。上楼时，每次可跨两级楼梯，增强臀部、大腿及其他肌肉群。
热水淋浴后做做拉伸 保持身体灵活性是保持年轻的关键。肌肉变暖时，拉伸效果最好，可以选择在热浴之后做拉伸。比如，高举双手，伸直双臂，慢慢弯向右前侧，顺时针在空中画圆圈。
深呼吸 深呼吸是“微型健肺锻炼”，随时随地都可以做。深呼吸练习有助于完全打开肺部，增强肺部功能。
练习瑜伽 老年女性练习瑜伽收益更大，可提高步速，改善平衡及身体姿势。
每口饭嚼20次 吃饭狼吞虎咽会增加糖尿病风险。建议，每口饭最少咀嚼20次。在咀嚼过程中，胃肠道和胰腺分泌的酶会大量增加，促使食物消化吸收。
最爱食物只吃半份 要抵住美食诱惑，最好的办法不是彻底“屏蔽”，而是一次只吃1/2份，既解馋，又减少了一半的热量。
（《生命时报》5.24 徐江）
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