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名中医的养老经
 https://www.neamco.com 2013-06-06 10:35:44 来源:文摘报

    作为脾胃消化科方面的名老中医,北京中医医院原院长李乾构有自己的独特保健方法。他在学习古人养生的基础上,结合自己的生活习惯,归纳总结出一套“三通保健法”,即大便通、小便通和汗毛孔通。

    便秘是很多老年人的顽疾,为了保持每天排便通畅,李乾构特别注重补水,“每天早晨起床后喝400~500ml的温开水,上午和下午分别喝400m1‘三花保健茶’,晚上再喝100~200m1温开水。”

    “三花保健茶”是李乾构自己配制的,主要有玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克,用开水泡开后,少量多次饮用。李乾构说,这款茶清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神,特别适合老年人服用。

    李乾构还偏爱富含膳食纤维的白薯、土豆和芋头,并在餐后和排便时,进行顺时针按摩腹部100次左右,促进胃肠蠕动,预防便秘。

    “平时也可喝点热粥、泡泡脚,通过汗毛孔出汗来个大清洗,及时把体内代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质‘驱逐出境’,身体倍儿棒。”如今已74岁的李乾构,依然红光满面,精神矍铄,退休后仍坚持上班,除每周出4天门诊外,还备课写稿。

    (《健康时报》5.30 王小金)

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