刮痧是中国传统的自然疗法之一，经常刮痧，可起到调整经气、协调阴阳、解除疲劳、提高免疫力的作用。

    刮手行气通络 老年人经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后，再用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从手指根部到指尖，每个方向刮5~10次，能行气通络，改善肢体末端血液循环。

    刮腹部通便排毒 长期便秘会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素，引起多种疾病。患者可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭，每个部位刮5~8次，如有内脏下垂，应由下向上刮。

    刮眼周养眼明目 眼周分布有很多穴位，以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按内眼角的睛明穴，再以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳及干涩症状。

    刮颈部活血舒筋 颈肩不适是老年人常有的症状，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血瘀滞状态，主要选择三条线，即从后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位，还具有祛风解肌的效果。

    刮胸骨宽胸理气 很多人心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下胸骨。两乳头连线的中点有膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。

    刮脚底安神助眠 失眠的人可以在晚上临睡前刮拭脚底，重点刮脚心中央的涌泉穴有助于促进睡眠。

    （《医药养生保健报》5.27程盛辉）