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护好五大“生命腺”
 https://www.neamco.com 2013-06-08 10:32:43 来源:文摘报

    人体分布着许多腺体,主管不同的内分泌“领域”,调节人体的生理功能。

    甲状腺 甲状腺被誉为“身体的发动机”,它能合成和分泌甲状腺素,控制人体新陈代谢的速度。碘摄入过量会影响甲状腺健康。另外,甲状腺对放射线比较敏感。因此,人们要尽量吃得清淡,少接触辐射大的物品,用电脑的时间不要太久,同时要注意装修材料安全。

    胰腺 胰腺分泌的胰液中有多种消化酶,同时它还能分泌调节血糖的胰岛素。保护胰腺,最重要的是避免暴饮暴食,不吃或少吃油腻食物,减少饮酒。预防“三高”(高脂血症、高钙血症和高血糖)也能降低患胰腺病的风险。

    乳腺 乳腺能分泌乳汁、哺育后代。预防乳腺疾病,要少吃高脂肪食物,多吃蔬果、豆制品;文胸不要过紧,每天佩戴不超过10小时;要避免长期服用雌激素或使用含雌激素的化妆品。女性要适龄婚育,并坚持哺乳。

    前列腺 前列腺中的腺液是精液重要组成部分。要保护前列腺,上班族每坐40分钟起身活动一下,经常变换坐姿;性生活要适度。多吃粗粮和富含纤维的食物。

    性腺 睾丸和卵巢分别是男性和女性的性腺。保护睾丸健康,需要注意一些生活细节。睾丸对温度要求很高,它最喜欢的温度是35℃,因此,男性尤其是未婚育者要少泡热水澡、蒸桑拿等,男性还要少坐软沙发,穿着宽松透气的裤子,给睾丸创造轻松的环境。为避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病,女性每年要体检一次;其次,要保证良好的睡眠,均衡营养,多运动。

    (《生命时报》6.4 张杰)

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