1.不要吸烟
这是最能防止疾病和早逝的方法。吸烟尤其危害孕妇和胎儿。不要有第一次尝试?不吸烟的人少患心脏病或癌症。如果彻底戒烟太困难，那你不妨尝试在短期内减少吸烟的数量。要持之以恒?
2.饮酒适量
许多人小心地控制自己少喝酒，并能处理因酒精造成的情绪和行为异常。最近有证据显示适量喝酒对健康确有好处。但是长期饮酒过量会导致肝硬化，这是死亡的一种主要原因。
3.小心用药
不管是处方药、非处方药或“消遣性药品”。如今药品的使用越来越多，合法的、非法的，给社会健康造成严重的威胁。有些药即便是医生开的，如果与酒精同用，或用药后开车，同样会导致危险。过量使用镇静剂或兴奋剂会使人生理上、精神上出现问题。经常或偶尔吸服海洛因或可卡因一类的违法毒品，都会损害健康，甚至致死。
4.合理饮食
肥胖的人比一般人易患糖尿病、胆囊疾病和高血压。控制自己不摄取过多的热量和脂肪（特别是饱和脂肪）、胆固醇、糖和盐，才算是良好的饮食习惯。零食在北美很普遍。如果吃有营养的零食，像水果和蔬菜，比吃高脂肪、高盐的零食或垃圾食品，有营养多了。
5.坚持锻炼
几乎所有人都能从锻炼中获益，而且都能够以这样或那样的方式进行锻炼。如果对锻炼有疑虑，让医生检查一下，方为明智之举。如果坚持每天进行３０分钟适度的锻炼，可以帮你锻炼心脏功能，减轻过多的体重，增加肌肉弹性，睡眠更好。
6.控制压力
压力在生活中很常见。每个人肯定都会时不时地面对压力。有时是正面的，比如升职，有时是负面的，比如失去至爱。不论是哪种压力，重要的是你要怎样去处理它。处理得当，压力自然不成问题。把烦恼向信任的人倾诉，常常有助于减压。就算很忙，也要挤出几分钟，放慢节奏，放松一下，轻松轻松，这很重要。聪明的人会区分哪些事值得努力，哪些事根本不值得操心。以不健康的方法宣泄压力会带来麻烦，比如发脾气、开快车、暴饮暴食、长期暴怒或忧伤等。
7.注意安全
不管是在家里、在工作、在学校、在玩耍，还是在高速公路上开车，首先要考虑安全。要系好安全带，遵守交通规则。要把有毒物品和武器放在小孩够不着的地方。要把急救电话号码贴在电话机上。学习一些急救技能，以防不测。
8.提高生活技能
有效地应付日常所需和挑战不是一件容易的事。人人都可能遇到挫折，如果把令人失望的事、问题、要求和压力处理得当，事情也就变简单了。要面对人生的重重困难和障碍，你需要提高自己的生活技能，诸如解决问题、做决定、判断和创新、与人沟通、处理情感、与人合作的能力。
9.劳逸结合
对很多人来说，要做到劳逸结合是件困难的事情。雇员或自雇者常常发现他们面对的要求和期望在不断增加。工资总跟不上通货膨胀的增长；总有失业和裁员的威胁；政府削减社会服务开支、减低失业救济。很多人认为要辛勤工作、加班加点，工作才会有保障。但是一天的时间是有限的，留给家庭和自己的时间就只好削减了。人们普遍觉得没有时间与家人朋友相聚；健身和锻炼也得让位。因此，若想健康快乐，你必须合理地平衡自己的工作和娱乐。
10.照顾自己
你掌管自己健康的能力可能会超乎你的预料。从预防的角度上看，自行检查乳腺、监测血压、免疫、系安全带、戴头盔、饮食适当、锻炼和充足的睡眠与休息，都是有助于维护健康、预防疾病或损伤的办法。记住，一分预防等于十二分治疗。你若有健康问题，又没有把握自行解决时，最好请专家帮助，咨询意见。有很多人、组织、机构和协会可以根据你的特殊需要，协助你找最合适的保健人员。
11.多了解自己的健康
掌握自己健康的最佳办法是多了解健康的各方面、疾病滋生的环境、疾病的危害等等。除了了解有关的危险情况和避免这些危险的有效方法以外，还要了解在你需要照顾和治疗、或描述自己的病症时，该怎么办。你的医生虽然不可能花很多时间告诉你大量的信息资料，但还是能给你许多有价值的建议。同时你可以在因特网、书籍、杂志、电视、文献、讨论会和替代医学资源中找到有用的信息，但对于健康专家尚未认可的信息自己要多分析，小心谨慎。
12.重视友谊和人际关系
家人、朋友、同事和其他人有时可能会打破你的如意算盘，你视他们如眼中钉，肉中刺。如果你真有这种情况，你要问问自己，为什么不能与其他人愉快健康地相处。你为人乐观吗？你喜欢与人见面和谈话吗？你能理解别人吗？你愿意听别人的倾诉、开解别人吗？你真心愿意这样做吗？这样做值得吗？珍贵吗？回答这些问题会使你更容易与人相处和交往。友谊会使你更充实，更满足。现在有很多关于人际关系方面的资料可以查阅。
13.坚定信仰和信心
信仰是健康的重要组成部分，但人们对它了解得不足。有些研究表明，有强烈信仰的人，政治性质的也好、偶像崇拜性质的也好，都有较积极的人生观，同一般人相比，尽快康复的意念更强烈，对疾病的担忧较少。信仰强烈的人更容易满足快乐，能够比较容易地战胜疾病、悲伤、绝望和无望。
（摘自《健商HQ》，中国社会出版社2002年1月第1版，定价：25.00元。社址：北京西城区二龙路甲33号新龙大厦，邮编：100032）
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