当受到压力时，我们的困境往往会以某种生理和心理症状反映出来，但我们并没有充分理解它们的意义。这是一些正常的迹象，提醒我们应该重新评估生活中的主次顺序。我们的身体或心理正在告诉我们生活中的某些东西需要改变，下面列举的就是一些能够向我们发出警告的症状：
孤独感：我们可能感到与朋友和家庭疏远，或者有一种挥之不去的“人群中的孤独感”。
不安：我们可能突然感到害羞，或者在人群中有一种暴露感，本来自己在这群人中是很自信的；或者我们总是觉得别人对自己品头论足。
精力不集中或记忆力丧失：我们很难回忆起最近的谈话或诺言；经常感到困惑，理解力和记忆力下降。
不接电话：我们对其他人失去兴趣，也不愿意接受他们的关心。
疲倦和失眠：尽管经常感到疲倦，入睡却非常困难。
流泪和情绪不稳：最常见的症状之一是我们很容易流泪，情绪变幻不定，时而高兴，时而沮丧。
不耐烦和易怒：我们可能会因为微不足道的原因就放弃做某件事，或者和周围人过不去，容易怀疑他们在指责我们。
坐卧不安：我们可能几分钟也坐不住，经常摆弄手指或戒指。
强迫性工作：把工作作为一种逃避是压力的典型症状，尽管压力本身有时也表现为漫不经心。
强迫症：我们不由自主地饮食过度，抽烟或买衣服；与此同时，我们的日常生活变得千篇一律，很难再有什么新的兴趣。
食欲不振：我们不再对食物感兴趣。要么不吃不喝，要么猛吃“垃圾食品”，对冰箱里的食物不加选择地“清剿”。
害怕安静：安静可能使我们不安，所以我们在与他人在一起时总是喋喋不休，或者在一个人时打开收音机或电视；与此同时，我们对噪声也同样难以忍受。
形象强迫症：我们过度关注自己的外表，强迫自己运动和减肥。
（摘自《松弛课》，光明日报出版社２００２年１月版，定价：２８.００元。社址：北京永安路１０６号，邮编：１０００５０）
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