近一段时间，不少同事和朋友见面，都说我气色好、身体不错，自己也感到这是我近20年来身体最好的时期。今年报社组织全社干部职工体检，结果出来后，主检医生说我的各项指标均在正常范围，有的指标比往年的还好，肝脏功能和年轻人差不多，听到这些，我感到由衷的高兴。

　　健康的身体是人生最宝贵的财富，是做好工作的基础。有人把身体健康比喻为"1"，工作、事业、家庭等都是"1"后面的"0"，如果身体这个"1"出了问题，其他都会受到严重影响，甚至将不复存在，对此我十分赞同。在大碰头会上，报社领导号召大家为《光明日报家书》供稿，会后有同事建议我写写健身方面的体会。我认真回想了一下，觉得健身方面的体会主要可以归纳为以下几点：持之以恒；选好适合自己的健身项目；健身更要健心。

　　健身和做其他工作一样贵在坚持，要持之以恒。回想我的健身经历，有个从被动到主动、从不自觉到自觉的过程。我16岁时被选入部队院校，在此期间每天都要出早操，开始时不想早起，可部队的要求很严，不出早操不行，这样几年下来，就逐渐养成了早锻炼的习惯。1986年我转业到报社后，由于工作任务多，家庭负担重，锻炼身体减少，体质一度下降，身体抵抗力减弱，90年代初得了一场大病，住院疗养了半年多。病愈后，在医生的要求下，制定了锻炼计划，又恢复了健身锻炼，并一直坚持到现在。这样一路走来，锻炼身体成了我每天的重要课程，几十年来从中得到无穷乐趣：吃饭香，睡觉甜，工作起来精力充沛，有时加班到深夜也不觉累。常听有的同志说，锻炼身体是很重要，就是没时间。我认为，人的一生，小时候听父母的，上学后听老师的，参加工作后听领导的，很多事情自己做不了主，但锻炼身体，合理安排好时间，是可以自己做主的，不过每天要早起点，少休息一会儿，这是身体健康的必要付出。

　　选准适合自己的健身项目。现在锻炼身体的项目很多，如跑步、爬山、游泳等。锻炼身体要根据自己身体、工作等情况，选择简单易行、不需要专门的场地和专用设备的项目较好。我从1992年开始，每天清晨到公园做操、打太极拳，近几年还坚持步行上班，这样既锻炼了身体，又少了等车挤车的麻烦，可谓是一举两得。

　　健身更要健心。心理健康是身体健康的重要组成部分，心理不健康就谈不上身体健康。同时，心理健康还对身体其他方面的健康有着重要的促进作用。心理健康的重要指标是心情开朗、心态好。保持一个良好的心态，实现一个人的自身和谐对保持身体健康意义重大。人逢喜事精神爽，但人的一生风风雨雨几十年，不可能一帆风顺，难免遇到沟沟坎坎。在遇到困难和不顺心的事情时，要学会自我调节，要大度些，没有什么过不去的坎；要做到像先人说的那样：宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。也可用专家建议的宣泄法、转移法、理喻法 (见本报2007年8月16日《光明讲坛》) 等方法进行自我调理，排除烦恼和郁闷，把心情调整到正常状态。坚持在愉悦的心态下和幽静的环境中进行锻炼，这样才能达到良好的锻炼效果。良好的心态加上持之以恒的科学锻炼，健康将永远掌握在你的手中。

　　（作者为光明日报社办公室常务副主任）